siłownia w

[...] chyba z 7/9 osób i robią wszyscy akuratnie klatę (w sumie jest poniedziałek- Standard, więc się aż tak nie zdziwiłem). Nie miałem zbyt dużo ciężarów do wyboru, bo jest to siłownia gdzie są wylane z betonu ciężary. Robili akurat 32, (tym co akuratnie zaczynam) więc się rzuciłem na 42, 46 szybko mnie wypompowało, bo nie jestem, aż taki dobry [...]

Gdzieś już wcześniej pisałem. Siłownia to Redeco na Nowym Dworze. www.redeco.pl ***Dzień 10*** *Dieta i suplementacja* Dieta zachowana, tylko z jednym małym dodatkiem... Skusiłem się na jedną mleczną kanapkę :mrgreen: . Od jutra wprowadzam też zmianę i w posiłku przedtreningowym daję karkówkę, żeby dostarczyć więcej kalorii z tłuszczy. [...]

[...] treningowy: Większy wzrost, i masa Staż treningowy na słowni: na siłowni zero Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jakies sztangi moge kupić a tak to nic Dieta: ??? TO mnie nie dotyczy bo ja nie chcę schudnąć a na odwrót Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

[...] Waga: 106 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba zgubienie tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka:) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak koksów Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-06-30 23:22:03

[...] Waga: 59 :( Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwicze w domu, sztangielki regulowane 2x 8,5 kg, ławka prost/skośna, ekspander Dieta: Staram dobrze się odżywiać, jestem w trakcie układania [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,laweczka,rowerek,kajak,drazek. Dieta: Dieta ulozona przez dietetyka. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] nie wiem czy dawac tego bica na koniec? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...]   Cel treningowy: masa   Staż treningowy na słowni: 0,5 roku   Uprawiane inne sporty: piłka nozna   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki   Dieta: na mase   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: gainer musiałem [...]

witam na forum;) ja sobie puszczeczkę zakupiłem, od dzisiaj startuję z walką z oporną oponką. Planuję tak 2 kapsy przed śniadaniem i 2 przed obiadem na początek, w dni treningowe zamiast obiadu 2 kapsy przed treningiem. Siłownia 3x w tygodniu, plus latanie za piłką i basen i mam nadzieję że jakoś to będzie

[...] Waga : ok 80 Wzrost :188 Cel treningowy : masa (głównie biceps) Staż treningowy na siłowni :1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Trening na wakacje żeby po wakacjach [...]

[...] Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: Troszke masy, troszke lustra :P Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yea, full Dieta: No.. była... ale na wakacje sie zymła :x Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer jak w lodówce bida

[...] odwal się (z przerwami np miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle sb-nd -> siłownia, cały sprzęt Dieta : nieustalona, jem dużo słodyczy, palę papierosy i o dziwo dość dobrze wyglądam Przeciwskazania medyczne : Alergia na mleko w każdej ilośći, na [...]

[...] będzie 16 Waga : 64 Wzrost : 168 Cel treningowy : przybranie mięśni Staż treningowy na słowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma

[...] wplynie na regenracje miesni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: obecnie "masuje" Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Zawsze Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: jw.

Witam serdecznie na forumowiczów. Post to mój pierwszy zaprawdę powiadam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli jednak nagnę jakieś niepisane zasady. Pytanie moje dotyczy treningu w domu. Wakacje mam przed sobą, pracy niet, więc nie mam ochoty się zasiedzieć. Jeśli o siłownię chodzi, to odpada (z takich czy innych względów). Do dyspozycji mam [...]

[...] Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ekspander , mogę mieć drążek Dieta: jeszcze nie mam , proszę o pomoc w zaplanowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, Wczoraj zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to weglowodany... Czy jest do zgodne z prawdą ? prosze o wypowiedz osoby które się naprawde znaja ;) [...]

[...] poniedziałek - wolne wtorek - wolne środa - a1 (mniejsza intensywność, dom) czwartek - b1 (mniejsza intensywność, dom) piątek - wolne sobota - a2 (większa intensywność, siłownia) niedziela - b2 (większa intensywność, siłownia) Po siłowni aż dwa dni na regeneracje. Po treningu w domu z uwagi na mniejszą intensywność - jeden. A1 klatka, [...]

[...] 3x 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 5. Wioslo sztangielka 3x 6. uginanie ramienia sztangielkami w staniu chwytem mlotkowym 3x A2 klatka, barki, tricepsy (siłownia) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 4x 3. Wyciskanie sztangi siedząc 4x 4. Serie [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: naturalnie jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mjukl w dniu 2009-07-01 [...]